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Macho
Agachamento com Banda
Músculos envolvidos
O agachamento com banda adiciona resistência na subida. Fortalece as pernas em casa ou como aquecimento.
Como fazer
- Pise na banda com os pés na largura dos ombros e segure as extremidades na altura dos ombros.
- Desça em um agachamento, mantendo joelhos e pés alinhados.
- Faça uma breve pausa no final do movimento.
- Levante-se, apertando glúteos e coxas, mantendo o controle.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha tensão na banda durante todo o movimento. - Desça o máximo que puder enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Agachamento com Banda: quais músculos trabalha?
Agachamento com Banda trabalha principalmente: Glúteos, Quadríceps. Também envolve: Glúteo máximo, Adutor magno, Sóleo.
Para que serve Agachamento com Banda?
O agachamento com banda adiciona resistência na subida. Fortalece as pernas em casa ou como aquecimento.
Como fazer Agachamento com Banda com a técnica correta?
- Mantenha tensão na banda durante todo o movimento. - Desça o máximo que puder enquanto mantém as costas retas. - Empurre com os calcanhares para retornar à posição inicial.
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Variações e movimentos complementares
