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Macho
Elevação de Panturrilha em Pé
Músculos envolvidos
A elevação de panturrilha em pé usa só o peso do corpo. Fortalece panturrilhas e tornozelos.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura do quadril.
- Eleve os calcanhares, transferindo seu peso para as pontas dos pés.
- Segure por um segundo no topo, enfatizando a contração da panturrilha.
- Abaixe com controle, retornando à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Faça uma pausa no topo do movimento. - Abaixe os calcanhares o máximo possível. - Você pode fazer isso em um degrau para aumentar a amplitude de movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Elevação de Panturrilha em Pé: quais músculos trabalha?
Elevação de Panturrilha em Pé trabalha principalmente: Bezerros. Também envolve: Gastrocnêmio, Sóleo.
Para que serve Elevação de Panturrilha em Pé?
A elevação de panturrilha em pé usa só o peso do corpo. Fortalece panturrilhas e tornozelos.
Como fazer Elevação de Panturrilha em Pé com a técnica correta?
- Faça uma pausa no topo do movimento. - Abaixe os calcanhares o máximo possível. - Você pode fazer isso em um degrau para aumentar a amplitude de movimento.
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Variações e movimentos complementares
