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Macho
Meio Limpa-Para-Brisa com Pernas Dobradas
Músculos envolvidos
O meio limpa-para-brisa com pernas dobradas gira os joelhos de um lado ao outro. Treina oblíquos e mobilidade.
Como fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos em uma cruz e os quadris e joelhos dobrados.
- Mantenha a parte média do corpo ativa e mova as pernas de um lado para o outro como um limpador de para-brisa.
- Execute o movimento lenta e controladamente, focando a torção na região dorsal.
- Evite deixar as pernas tocarem o chão e mantenha os joelhos dobrados durante todo o exercício.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os ombros em contato com o chão. - O movimento deve ser lento e controlado. - Não deixe as pernas tocarem completamente o chão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Meio Limpa-Para-Brisa com Pernas Dobradas: quais músculos trabalha?
Meio Limpa-Para-Brisa com Pernas Dobradas trabalha principalmente: Oblíquos.
Para que serve Meio Limpa-Para-Brisa com Pernas Dobradas?
O meio limpa-para-brisa com pernas dobradas gira os joelhos de um lado ao outro. Treina oblíquos e mobilidade.
Como fazer Meio Limpa-Para-Brisa com Pernas Dobradas com a técnica correta?
- Mantenha os ombros em contato com o chão. - O movimento deve ser lento e controlado. - Não deixe as pernas tocarem completamente o chão.
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Variações e movimentos complementares
