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Macho
Press Alternado com Kettlebell no Chão
Músculos envolvidos
O press alternado com kettlebell no chão empurra um braço por vez. Fortalece o peito poupando os ombros.
Como fazer
- Deite-se de costas com kettlebells estendidos sobre o peito.
- Abaixe um kettlebell girando o ombro até a parte superior do braço ficar paralela ao chão.
- Mantenha o antebraço perpendicular ao chão e o cotovelo próximo ao corpo.
- Levante o kettlebell até a posição inicial e repita com o outro braço.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o braço não-trabalhante estendido para maior estabilidade. - Abaixe o kettlebell controladamente, girando ligeiramente o ombro. - Mantenha o antebraço perpendicular ao chão durante todo o movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Press Alternado com Kettlebell no Chão: quais músculos trabalha?
Press Alternado com Kettlebell no Chão trabalha principalmente: Peito. Também envolve: Cabeça clavicular do peitoral maior, Cabeça esternal do peitoral maior, Deltoide anterior, Tríceps braquial.
Para que serve Press Alternado com Kettlebell no Chão?
O press alternado com kettlebell no chão empurra um braço por vez. Fortalece o peito poupando os ombros.
Como fazer Press Alternado com Kettlebell no Chão com a técnica correta?
- Mantenha o braço não-trabalhante estendido para maior estabilidade. - Abaixe o kettlebell controladamente, girando ligeiramente o ombro. - Mantenha o antebraço perpendicular ao chão durante todo o movimento.
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Variações e movimentos complementares
