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Macho
Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca
Músculos envolvidos
A remada alta lateral unilateral na alavanca puxa de cima e de lado. Trabalha cada dorsal e as costas altas.
Como fazer
- Sente-se em uma máquina de cabo com uma alça D na polia baixa.
- Segure a alça com uma mão em uma pegada neutra.
- Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas.
- Retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estável durante a remada. - Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca: quais músculos trabalha?
Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca?
A remada alta lateral unilateral na alavanca puxa de cima e de lado. Trabalha cada dorsal e as costas altas.
Como fazer Remada Alta Lateral Unilateral na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha o tronco estável durante a remada. - Puxe a alça para trás, passando o cotovelo atrás das costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
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Variações e movimentos complementares
