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Macho
Remada Unilateral com Kettlebell
Músculos envolvidos
A remada unilateral com kettlebell puxa o peso até o quadril. Fortalece dorsais e pegada.
Como fazer
- Apoie-se com um antebraço no joelho do mesmo lado, torso paralelo ao chão.
- Segure um kettlebell com o braço livre completamente estendido.
- Exale e levante o kettlebell em direção ao estômago, contraindo a escápula.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita antes de trocar de lado.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o torso paralelo ao chão e evite girá-lo durante a puxada. - Contraia a escápula ao trazer o kettlebell em direção ao estômago. - Use um peso que permita completar a amplitude de movimento sem comprometer a forma.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Unilateral com Kettlebell: quais músculos trabalha?
Remada Unilateral com Kettlebell trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Reto abdominal, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Fibras superiores do trapézio, Bíceps braquial, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Unilateral com Kettlebell?
A remada unilateral com kettlebell puxa o peso até o quadril. Fortalece dorsais e pegada.
Como fazer Remada Unilateral com Kettlebell com a técnica correta?
- Mantenha o torso paralelo ao chão e evite girá-lo durante a puxada. - Contraia a escápula ao trazer o kettlebell em direção ao estômago. - Use um peso que permita completar a amplitude de movimento sem comprometer a forma.
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Variações e movimentos complementares
