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Macho
Remada Renegada Alternada com Kettlebell
Músculos envolvidos
A remada renegada alternada com kettlebell rema a partir da prancha. Fortalece costas e core e resiste à rotação.
Como fazer
- Entre em uma posição de prancha alta com as mãos em dois kettlebells, braços estendidos e palmas voltadas uma para a outra.
- Apoiando-se em um kettlebell, levante o outro com um movimento de remada, contraindo a escápula.
- Mantenha o antebraço perpendicular ao chão e o cotovelo próximo ao corpo durante a remada.
- Abaixe o kettlebell de forma controlada e repita com o outro braço, alternando os lados.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os quadris nivelados durante todo o movimento. - Evite girar o tronco ao realizar a remada. - O movimento do braço deve ser controlado, sem solavancos.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Renegada Alternada com Kettlebell: quais músculos trabalha?
Remada Renegada Alternada com Kettlebell trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Fibras superiores do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Renegada Alternada com Kettlebell?
A remada renegada alternada com kettlebell rema a partir da prancha. Fortalece costas e core e resiste à rotação.
Como fazer Remada Renegada Alternada com Kettlebell com a técnica correta?
- Mantenha os quadris nivelados durante todo o movimento. - Evite girar o tronco ao realizar a remada. - O movimento do braço deve ser controlado, sem solavancos.
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Variações e movimentos complementares
