Remada Inclinada com Pegada Invertida na Barra EZ

Músculos envolvidos

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Como fazer

1. Posicione-se na frente de uma barra EZ com os pés na largura dos ombros.
2. Agache-se e segure a barra com uma pegada invertida, mantendo as costas retas.
3. Levante a barra contra a cintura e deixe-a abaixar abaixo dos joelhos.
4. Puxe a barra para cima até que fique abaixo do peito e retorne de forma controlada à posição inicial.

Equipamento necessário

Barra EZ

Músculos trabalhados

MachoFêmea

InfraespinalLatíssimo do dorsoTeres maiorredondo menorFibras inferiores do trapézioFibras médias do trapézioBraquialBraquiorradialDeltoide posteriorCabeça esternal do peitoral maior

Dicas

- Mantenha as costas retas durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção ao abdômen, não ao peito. - Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.

Dificuldade