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Macho
Remada Invertida no Smith
Músculos envolvidos
A remada invertida no Smith usa pegada supinada. Treina dorsais e bíceps com barra guiada.
Como fazer
- Prepare uma máquina Smith para remadas e adicione o peso desejado, então segure-a com uma pegada pronada.
- Com a região lombar reta e joelhos ligeiramente dobrados, deixe a barra pendurar na sua frente.
- Expire e puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas.
- Segure a contração por um momento e retorne de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a região lombar reta durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao peito contraindo os músculos das costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Remada Invertida no Smith: quais músculos trabalha?
Remada Invertida no Smith trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Bíceps braquial, Braquial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Invertida no Smith?
A remada invertida no Smith usa pegada supinada. Treina dorsais e bíceps com barra guiada.
Como fazer Remada Invertida no Smith com a técnica correta?
- Mantenha a região lombar reta durante toda a remada. - Puxe a barra em direção ao peito contraindo os músculos das costas. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
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Variações e movimentos complementares
