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Macho
Remada Vertical com Pegada Invertida na Alavanca
Músculos envolvidos
A remada vertical com pegada invertida na alavanca usa pegada supinada. Desenvolve dorsais e bíceps na máquina.
Como fazer
- Sente-se na máquina de remada vertical e segure uma alça com uma mão, mantendo os pés apoiados no chão.
- Puxe a alça em direção ao lado contraindo os músculos das costas e dorsais, mantendo o tronco estável.
- Segure a contração por um momento na posição mais próxima do corpo.
- Retorne de forma controlada à posição inicial e repita o movimento pelo número desejado de repetições.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o tronco estável durante a remada unilateral. - Puxe a alça contraindo os dorsais, não usando impulso. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada Vertical com Pegada Invertida na Alavanca: quais músculos trabalha?
Remada Vertical com Pegada Invertida na Alavanca trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
Para que serve Remada Vertical com Pegada Invertida na Alavanca?
A remada vertical com pegada invertida na alavanca usa pegada supinada. Desenvolve dorsais e bíceps na máquina.
Como fazer Remada Vertical com Pegada Invertida na Alavanca com a técnica correta?
- Mantenha o tronco estável durante a remada unilateral. - Puxe a alça contraindo os dorsais, não usando impulso. - Controle o retorno à posição inicial, mantendo a tensão.
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Variações e movimentos complementares
