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Macho
Remada T-Bar com Pegada Supinada na Máquina
Músculos envolvidos
A remada T-bar com pegada supinada na máquina desenvolve a parte baixa dos dorsais. Fortalece o meio das costas.
Como fazer
- Deite-se de bruços na plataforma de remada T-bar com o peito contra a almofada.
- Segure as alças com uma pegada pronada e braços estendidos.
- Puxe a barra em direção ao peito, contraindo os músculos das costas.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o peito em contato com a almofada durante todo o movimento. - Puxe a barra em direção à parte inferior do peito, contraindo os músculos das costas. - Evite usar o impulso do torso para levantar o peso.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Remada T-Bar com Pegada Supinada na Máquina: quais músculos trabalha?
Remada T-Bar com Pegada Supinada na Máquina trabalha principalmente: Voltar. Também envolve: Infraespinal, Latíssimo do dorso, Teres maior, redondo menor, Fibras inferiores do trapézio, Fibras médias do trapézio, Braquial, Braquiorradial, Deltoide posterior, Cabeça esternal do peitoral maior.
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Variações e movimentos complementares
