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Macho
Rosca Bíceps com Halteres
Músculos envolvidos
A rosca bíceps com halteres é um básico para os braços. Cada lado trabalha com seu próprio peso e fica equilibrado.
Como fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos ombros, segurando halteres com as palmas voltadas para frente.
- Dobre os cotovelos, levantando os halteres em direção aos ombros.
- Segure a contração na posição superior.
- Abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Levante os halteres contraindo o bíceps, não usando impulso do corpo. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Bíceps com Halteres: quais músculos trabalha?
Rosca Bíceps com Halteres trabalha principalmente: Bíceps. Também envolve: Bíceps braquial, Braquial, Braquiorradial.
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Variações e movimentos complementares
