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Macho
Rosca com Pegada Fechada na Barra EZ
Músculos envolvidos
A rosca com pegada fechada na barra EZ trabalha bíceps e braquial. A barra angulada é mais confortável para os punhos.
Como fazer
- Fique de pé com as costas retas, segurando uma barra EZ com uma pegada fechada.
- Dobre os cotovelos, trazendo a barra em direção aos ombros enquanto expira.
- Segure a contração do bíceps na posição superior.
- Abaixe a barra de forma controlada à posição inicial enquanto inspira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - A pegada fechada na barra EZ reduz o estresse nos pulsos. - Aperte o bíceps na posição final do movimento.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca com Pegada Fechada na Barra EZ: quais músculos trabalha?
Rosca com Pegada Fechada na Barra EZ trabalha principalmente: Braquial, Bíceps, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
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Variações e movimentos complementares
