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Macho
Rosca Interna de Bíceps em Pé com Halteres
Músculos envolvidos
A rosca interna de bíceps em pé com halteres gira os braços para fora. Dá ênfase à cabeça curta do bíceps.
Como fazer
- Fique de pé com as costas retas, segurando halteres com os braços estendidos.
- Levante os halteres com os cotovelos próximos aos lados.
- Contraia o bíceps na posição superior.
- Abaixe os halteres de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados durante toda a rosca. - Levante os halteres contraindo o bíceps com força. - Controle a descida, resistindo à gravidade na fase excêntrica.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Interna de Bíceps em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Rosca Interna de Bíceps em Pé com Halteres trabalha principalmente: Bíceps. Também envolve: Bíceps braquial, Braquial.
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Variações e movimentos complementares
