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Macho
Rosca Invertida em Pé com Halteres
Músculos envolvidos
A rosca invertida em pé com halteres usa as palmas para baixo. Fortalece antebraços e braquial.
Como fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e braços estendidos.
- Segure halteres com uma pegada pronada e palmas voltadas para baixo.
- Dobre os cotovelos, elevando os halteres até a altura dos ombros.
- Abaixe de maneira controlada à posição inicial e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados do torso. - A pegada pronada enfatiza o braquial e o antebraço. - Evite balançar o torso ou usar impulso para levantar os halteres.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Invertida em Pé com Halteres: quais músculos trabalha?
Rosca Invertida em Pé com Halteres trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
