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Macho
Rosca Preacher Invertida com Barra
Músculos envolvidos
A rosca preacher invertida com barra usa pegada pronada no apoio. Fortalece antebraços e braquial.
Como fazer
- Sente-se no banco preacher e segure uma barra EZ com uma pegada pronada na largura dos ombros.
- Expire e levante a barra contraindo o bíceps até que esteja totalmente contraído.
- Mantenha pressão no bíceps por um segundo no topo do movimento.
- Inspire e abaixe a barra, estendendo os braços de forma controlada à posição inicial.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a parte superior dos braços bem apoiada na almofada. - Levante a barra contraindo o bíceps com uma pegada pronada. - Controle a descida, esticando completamente os braços.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Rosca Preacher Invertida com Barra: quais músculos trabalha?
Rosca Preacher Invertida com Barra trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
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Variações e movimentos complementares
