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Macho
Rosca Preacher Sentada com Halter
Músculos envolvidos
A rosca preacher sentada com halter isola o bíceps de um lado por vez. Braço travado para uma contração mais forte.
Como fazer
- Sente-se em um banco preacher com o braço apoiado na almofada.
- Segure um peso com a mão na altura do ombro.
- Abaixe o peso estendendo o braço enquanto inspira.
- Dobre o cotovelo, levantando o peso e contraindo o bíceps enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha a parte superior do braço bem apoiada na almofada. - Abaixe o peso de forma controlada, esticando completamente o bíceps. - Dobre o cotovelo contraindo o bíceps, não usando impulso.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Preacher Sentada com Halter: quais músculos trabalha?
Rosca Preacher Sentada com Halter trabalha principalmente: Braquial, Bíceps, Antebraços. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Rosca Preacher Sentada com Halter?
A rosca preacher sentada com halter isola o bíceps de um lado por vez. Braço travado para uma contração mais forte.
Como fazer Rosca Preacher Sentada com Halter com a técnica correta?
- Mantenha a parte superior do braço bem apoiada na almofada. - Abaixe o peso de forma controlada, esticando completamente o bíceps. - Dobre o cotovelo contraindo o bíceps, não usando impulso.
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Variações e movimentos complementares
