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Macho
Curl Scott com Barra
Músculos envolvidos
O curl Scott com barra isola o bíceps no apoio. Elimina o impulso para ganhar força com repetições limpas.
Como fazer
- Sente-se em um banco Scott e segure uma barra com pegada supinada, palmas para frente.
- Coloque a parte superior dos braços no apoio acolchoado do banco com a barra na altura dos ombros.
- Abaixe a barra lentamente estendendo os braços, mantendo a respiração controlada.
- Flexione o bíceps, levantando a barra em direção aos ombros enquanto expira.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Certifique-se de que a parte de trás dos braços esteja completamente apoiada no acolchoado. - Evite balançar o corpo ou usar impulso para levantar a barra. - Abaixe a barra controladamente para alongar totalmente o bíceps.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Curl Scott com Barra: quais músculos trabalha?
Curl Scott com Barra trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Bíceps braquial, Braquiorradial.
Para que serve Curl Scott com Barra?
O curl Scott com barra isola o bíceps no apoio. Elimina o impulso para ganhar força com repetições limpas.
Como fazer Curl Scott com Barra com a técnica correta?
- Certifique-se de que a parte de trás dos braços esteja completamente apoiada no acolchoado. - Evite balançar o corpo ou usar impulso para levantar a barra. - Abaixe a barra controladamente para alongar totalmente o bíceps.
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Variações e movimentos complementares
