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Macho
Rosca Invertida com Faixa
Músculos envolvidos
A rosca invertida com faixa usa pegada pronada. Fortalece antebraços e braquial para braços mais grossos.
Como fazer
- Pise na faixa e segure as extremidades com as palmas voltadas para baixo.
- Dobre os cotovelos, elevando as mãos em direção aos ombros.
- Segure por um segundo no topo, enfatizando antebraços e braquial.
- Abaixe lentamente, mantendo tensão constante.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante todo o movimento. - Foque em contrair os antebraços no topo da rosca. - Evite usar impulso do tronco para levantar a faixa.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Rosca Invertida com Faixa: quais músculos trabalha?
Rosca Invertida com Faixa trabalha principalmente: Antebraços, Bíceps, Braquial. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial.
Para que serve Rosca Invertida com Faixa?
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Variações e movimentos complementares
