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Macho
Rosca Invertida no Cabo
Músculos envolvidos
A rosca invertida no cabo usa pegada pronada na barra. Fortalece antebraços e braquial.
Como fazer
- Fique em frente a uma máquina de cabo com os braços na largura dos ombros.
- Segure a barra com uma pegada pronada na altura dos ombros.
- Dobre os cotovelos, elevando a barra até que os antebraços fiquem verticais.
- Abaixe de maneira controlada até estender totalmente os braços e repita.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados do torso durante todo o movimento. - Não deixe os punhos flexionarem; mantenha uma linha reta do cotovelo até o punho. - Foque em contrair o bíceps no topo do movimento, apesar da pegada pronada.
Dificuldade
IntermedioPerguntas frequentes
Rosca Invertida no Cabo: quais músculos trabalha?
Rosca Invertida no Cabo trabalha principalmente: Bíceps, Antebraços. Também envolve: Braquiorradial, Bíceps braquial, Braquial.
Para que serve Rosca Invertida no Cabo?
A rosca invertida no cabo usa pegada pronada na barra. Fortalece antebraços e braquial.
Como fazer Rosca Invertida no Cabo com a técnica correta?
- Mantenha os cotovelos próximos aos lados do torso durante todo o movimento. - Não deixe os punhos flexionarem; mantenha uma linha reta do cotovelo até o punho. - Foque em contrair o bíceps no topo do movimento, apesar da pegada pronada.
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Variações e movimentos complementares
