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Macho
Toque no Dedo do Pé com Torção de Caranguejo
Músculos envolvidos
O toque no dedo do pé com torção de caranguejo leva a mão ao pé oposto. Treina glúteos, core e coordenação.
Como fazer
- Entre em uma posição de caranguejo, apoiado nas mãos e pés, com o corpo e cabeça voltados para cima.
- Levante uma perna e o braço oposto para tentar uni-los na frente do corpo, mantendo o equilíbrio.
- Retorne à posição inicial de forma controlada, ativando o core para maior estabilidade.
- Repita o movimento com a perna e braço opostos, alternando a cada repetição.
Equipamento necessário
Músculos trabalhados
Dicas
- Mantenha o equilíbrio nas mãos e pés durante todo o movimento. - Coordene a união da perna e braço opostos de forma controlada. - Ative o core para manter a estabilidade durante a torção.
Dificuldade
PrincipiantePerguntas frequentes
Toque no Dedo do Pé com Torção de Caranguejo: quais músculos trabalha?
Toque no Dedo do Pé com Torção de Caranguejo trabalha principalmente: Glúteos, Isquiotibiais, Oblíquos, Abdominais. Também envolve: Glúteo máximo, Reto abdominal, Adutor curto, Adutor longo, Adutor magno, Deltoide posterior, Iliopsoas, Pectíneo, Quadríceps, Sartório, Tensor da fáscia lata, Tríceps braquial.
Para que serve Toque no Dedo do Pé com Torção de Caranguejo?
O toque no dedo do pé com torção de caranguejo leva a mão ao pé oposto. Treina glúteos, core e coordenação.
Como fazer Toque no Dedo do Pé com Torção de Caranguejo com a técnica correta?
- Mantenha o equilíbrio nas mãos e pés durante todo o movimento. - Coordene a união da perna e braço opostos de forma controlada. - Ative o core para manter a estabilidade durante a torção.
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