Torção Sentada na Máquina

Músculos envolvidos

Oblíquos

Como fazer

1. Sente-se na máquina com as pernas afastadas e os cotovelos próximos ao lado.
2. Segure as alavancas firmemente e mantenha as costas retas.
3. Gire a cintura para um lado usando os músculos oblíquos e abdominais.
4. Retorne ao centro e repita para o outro lado.

Equipamento necessário

Máquina de apalancamientoMáquina

Músculos trabalhados

MachoFêmea

Oblíquos

Dicas

- Gire da cintura, mantendo os quadris o mais estáveis possível. - Expire ao girar para facilitar a rotação e contrair melhor os oblíquos. - Execute o movimento de maneira controlada em ambas as direções, sem solavancos.

Dificuldade