¿Qué zapatillas running comprar para salir a correr?

Elegir las zapatillas running adecuadas es la decisión más importante que tomarás como corredor. No se trata solo de estilo, sino de prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento y garantizar que cada kilómetro sea cómodo. Con tantas opciones en el mercado, la elección puede ser abrumadora.

Tabla de contenidos

Conoce tu tipo de pisada: La base de la elección

Tu pisada es el primer y más crucial factor. Determinar si eres pronador, supinador o neutro guiará la elección hacia zapatillas con el soporte adecuado.

Pisada neutra: El pie aterriza y se distribuye uniformemente. Puedes usar zapatillas de amortiguación neutra. La mayoría de los corredores son neutros o ligeramente pronadores.
Pisada pronadora: El pie se colapsa hacia adentro después del aterrizaje (más común). Necesitarás zapatillas con control de estabilidad o soporte en el arco.
Pisada supinadora: El pie tiende a rodar hacia afuera (menos común). Debes buscar zapatillas con máxima amortiguación neutra, ya que el movimiento lateral natural requiere más absorción de impacto.

💡 Consejo: La mejor forma de saberlo es mediante un análisis de pisada en una tienda especializada

Define tu objetivo y distancia

No es lo mismo correr 5 km ocasionalmente que preparar un maratón o entrenar series a alta velocidad.

Objetivo/Distancia	Tipo de Zapatilla Recomendada	Características Clave
Entrenamiento Diario	Zapatillas rodadoras (máxima amortiguación)	Durabilidad, comodidad y excelente absorción de impacto.
Competición / Velocidad	Zapatillas ligeras o “Voladoras”	Reactividad, peso mínimo, suela fina.
Largas Distancias (Maratón)	Zapatillas de entrenamiento con alta amortiguación y respuesta	Equilibrio entre protección, ligereza y retorno de energía.

Fíjate en la amortiguación y el drop

La amortiguación es la capacidad de la zapatilla para absorber el impacto. Hoy en día, muchas marcas utilizan espumas de alta tecnología para ofrecer una sensación más reactiva, es decir, que te “devuelve” energía.

Amortiguación Blanda: Mayor comodidad, ideal para corredores pesados o ritmos lentos.
Amortiguación Firme/Reactiva: Mayor retorno de energía, ideal para ritmos más rápidos y competición.

El Drop es la diferencia de altura entre el talón y la puntera, medido en milímetros (mm).

Alto Drop (8-12 mm): Más habitual, protege más el tendón de Aquiles, ideal para talonadores.
Bajo Drop (0-6 mm): Fomenta una técnica de carrera con aterrizaje más cerca del mediopié/antepié.

Pruébatelas correctamente

Una vez que tengas en mente algunos modelos de zapatillas running que se ajusten a tu pisada y objetivo:

Mide el pie: Es habitual que un pie sea ligeramente más grande que el otro.
Deja espacio: Asegúrate de que haya, al menos, el ancho de un pulgar entre tu dedo más largo y la puntera.
El momento: Pruébatelas al final del día o después de correr, cuando tus pies están más hinchados.

Dónde comprar

Posición	Tienda	Descripción
1	Running Emotion	Especializada exclusivamente en running y trail. Catálogo muy técnico, modelos actualizados, buen filtrado por tipo de corredor y terreno. Ideal para quienes buscan zapatillas de alto rendimiento.
2	Top4Running	Una de las referencias europeas en running. Gran variedad de zapatillas de asfalto, competición y trail, con buen stock y precios competitivos.
3	Bikila	Tienda histórica en España con enfoque muy técnico. Ofrece modelos para todos los niveles, desde iniciación hasta atletas avanzados, con opciones de outlet frecuentes.
4	i-Run	Catálogo internacional amplio y muy variado. Suelen tener disponibilidad de modelos y versiones difíciles de encontrar en otras tiendas nacionales.
5	Runnerinn	Amplia oferta de marcas y modelos a precios ajustados. Destaca por su variedad y la rapidez habitual en los envíos.

Al final, lo más importante es que las zapatillas running que elijas respondan a tu pisada, tu cuerpo y cómo planeas correr. Una buena zapatilla te protegerá de lesiones, te hará correr con comodidad y durará más tiempo.