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Mâle
Presse inclinée unilatérale haltère
Muscles impliqués
Las aperturas en banco plano a un brazo trabajan el pecho de forma unilateral. Sirven para corregir desequilibrios y mejorar el control del core.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc incliné avec vos pieds soutenus au sol.
- Tenez un haltère avec une main en prise neutre et gardez votre bras étendu au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez l'haltère lentement vers votre épaule jusqu'à ce qu'il forme un angle de 90°.
- Pressez vers le haut jusqu'à étendre complètement votre bras et répétez avant de changer de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre épaule stable pendant tout le mouvement. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse inclinée unilatérale haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Presse inclinée unilatérale haltère travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Biceps brachial, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral.
À quoi sert Presse inclinée unilatérale haltère ?
Las aperturas en banco plano a un brazo trabajan el pecho de forma unilateral. Sirven para corregir desequilibrios y mejorar el control del core.
Comment faire Presse inclinée unilatérale haltère avec une bonne technique ?
- Gardez votre épaule stable pendant tout le mouvement. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
