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Mâle
Écarté milieu à la poulie
Muscles impliqués
Las aperturas en polea media trabajan el pecho con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral a la altura del pecho y mejorar su contracción.
Comment faire
- Tenez-vous debout entre deux poulies ajustées à la hauteur des épaules et saisissez les poignées avec vos mains étendues.
- Rapprochez les câbles devant votre poitrine, en maintenant une légère flexion dans vos coudes.
- Ouvrez vos bras de manière contrôlée sur les côtés, en sentant l'étirement dans votre poitrine.
- Retournez à la position de départ en contractant votre pectoral et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout le mouvement. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en ouvrant vos bras. - Contrôlez le retour pour maintenir la tension musculaire.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Écarté milieu à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Écarté milieu à la poulie travaille principalement : Poitrine, Épaules. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur.
À quoi sert Écarté milieu à la poulie ?
Las aperturas en polea media trabajan el pecho con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral a la altura del pecho y mejorar su contracción.
Comment faire Écarté milieu à la poulie avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout le mouvement. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en ouvrant vos bras. - Contrôlez le retour pour maintenir la tension musculaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
