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Mâle
Machine marche ondulatoire
Muscles impliqués
Caminar en máquina de olas es un cardio lateral de bajo impacto. Sirve para mover piernas y glúteos y mejorar tu resistencia sin golpear las rodillas.
Comment faire
- Positionnez-vous sur la machine et saisissez fermement les barres de support.
- Gardez votre torse stable et commencez à bouger vos jambes pour actionner continuellement les pédales.
- Contrôlez le rythme en maintenant un mouvement fluide et constant pendant le temps indiqué.
- Ralentissez jusqu'à l'arrêt complet et revenez à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit et évitez de trop vous appuyer sur vos mains pour que le travail soit effectué par vos jambes. - Maintenez un rythme régulier qui vous permet de contrôler votre respiration et d'éviter une fatigue prématurée. - Marchez à plat sur le pied pour réduire l'impact et améliorer la stabilité à chaque pas.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Machine marche ondulatoire : quels muscles travaille-t-on ?
Machine marche ondulatoire travaille principalement : Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire.
À quoi sert Machine marche ondulatoire ?
Caminar en máquina de olas es un cardio lateral de bajo impacto. Sirve para mover piernas y glúteos y mejorar tu resistencia sin golpear las rodillas.
Comment faire Machine marche ondulatoire avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse droit et évitez de trop vous appuyer sur vos mains pour que le travail soit effectué par vos jambes. - Maintenez un rythme régulier qui vous permet de contrôler votre respiration et d'éviter une fatigue prématurée.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
