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Mâle
Course genoux hauts sur place
Muscles impliqués
La elevación de rodillas corriendo es un ejercicio de cardio sin equipo. Sirve para elevar las pulsaciones y activar cuádriceps, glúteos y core.
Comment faire
- Courez sur place, en levant les genoux à hauteur de hanches.
- Gardez le torse droit et l'abdomen activé pour stabiliser le mouvement.
- Coordonnez vos bras avec le rythme de vos jambes.
- Maintenez un tempo constant pendant toute l'exécution.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le torse droit et le gainage activé. - Levez les genoux à hauteur de hanches. - Coordonnez le mouvement des bras et des jambes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Course genoux hauts sur place : quels muscles travaille-t-on ?
Course genoux hauts sur place travaille principalement : Quadriceps, Ischio-jambiers, Fessiers. Sollicite aussi : Soléaire, Gastrocnémien, Grand fessier.
À quoi sert Course genoux hauts sur place ?
La elevación de rodillas corriendo es un ejercicio de cardio sin equipo. Sirve para elevar las pulsaciones y activar cuádriceps, glúteos y core.
Comment faire Course genoux hauts sur place avec une bonne technique ?
- Gardez le torse droit et le gainage activé. - Levez les genoux à hauteur de hanches. - Coordonnez le mouvement des bras et des jambes.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
