Course (équipement)

Muscles impliqués

QuadricepsVeaux

Comment faire

1. Montez sur le tapis de course et réglez la vitesse à un rythme de course confortable, en restant droit avec une légère inclinaison vers l'avant.
2. Commencez à courir, en balançant les bras d'avant en arrière en rythme avec les jambes, et en frappant le sol avec le milieu du pied.
3. Maintenez un rythme et une forme de course constants.
4. À la fin de votre course, réduisez lentement la vitesse jusqu'à la marche pour récupérer.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsIschio-jambiersGrand fessierGastrocnémienSoléaire

Conseils

- Maintenez une légère inclinaison vers l'avant à partir des chevilles, pas de la taille. - Atterrissez sur le milieu du pied et roulez vers la plante. - Gardez les bras à 90 degrés et balancez-les d'avant en arrière. - Maintenez un rythme constant et une respiration régulière.

Difficulté