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Mâle
Curl biceps alterné haltère
Muscles impliqués
El curl de bíceps alternado sentado con mancuernas elimina el impulso del cuerpo. Sirve para aislar el bíceps con una técnica más estricta.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec le dos droit, en tenant des poids avec les bras étendus.
- Gardez vos coudes près de votre torse et vos paumes face à vos cuisses.
- Soulevez un poids en pliant votre coude et en tournant votre poignet vers l'avant.
- Abaissez le poids, en contractant vos biceps, et répétez avec le bras opposé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Tournez votre poignet en soulevant le poids pour une contraction complète. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement les biceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps alterné haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps alterné haltère travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps alterné haltère ?
El curl de bíceps alternado sentado con mancuernas elimina el impulso del cuerpo. Sirve para aislar el bíceps con una técnica más estricta.
Comment faire Curl biceps alterné haltère avec une bonne technique ?
- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Tournez votre poignet en soulevant le poids pour une contraction complète. - Contrôlez la descente de chaque bras, en étirant complètement les biceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
