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Mâle
Curl biceps alterné avec haltères
Muscles impliqués
El curl de bíceps alternado con mancuernas trabaja un brazo a la vez. Sirve para ganar masa y fuerza en bíceps y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Tenez-vous debout, dos droit et bras tendus, tenant un haltère dans chaque main.
- Gardez les coudes près du torse et les paumes face aux cuisses.
- Soulevez un haltère en fléchissant le coude et en faisant pivoter le poignet vers l'avant.
- Abaissez l'haltère, en contractant les biceps, et répétez avec le bras opposé.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les coudes près du corps pendant tout le curl. - Faites pivoter le poignet en soulevant l'haltère pour une contraction complète des biceps. - Évitez de balancer le torse ; gardez le dos droit et le gainage stable.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps alterné avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps alterné avec haltères travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps alterné avec haltères ?
El curl de bíceps alternado con mancuernas trabaja un brazo a la vez. Sirve para ganar masa y fuerza en bíceps y corregir desequilibrios.
Comment faire Curl biceps alterné avec haltères avec une bonne technique ?
- Gardez les coudes près du corps pendant tout le curl. - Faites pivoter le poignet en soulevant l'haltère pour une contraction complète des biceps. - Évitez de balancer le torse ; gardez le dos droit et le gainage stable.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
