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Mâle
Curl biceps pupitre avec barre
Muscles impliqués
El curl predicador con barra y agarre supino aísla el bíceps sin balanceo. Sirve para ganar masa en el brazo con técnica estricta.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc de curl pupitre et saisissez une barre en prise supinée, paumes vers l'avant.
- Placez le haut de vos bras sur le coussin du pupitre, la barre à hauteur d'épaules.
- Abaissez lentement la barre en étendant les bras tout en maintenant une respiration contrôlée.
- Fléchissez les biceps, en remontant la barre vers les épaules en expirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que l'arrière de vos bras est complètement supporté sur le coussin. - Évitez de balancer votre corps ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Abaissez la barre de manière contrôlée pour bien étirer les biceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps pupitre avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps pupitre avec barre travaille principalement : Avant-bras, Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps pupitre avec barre ?
El curl predicador con barra y agarre supino aísla el bíceps sin balanceo. Sirve para ganar masa en el brazo con técnica estricta.
Comment faire Curl biceps pupitre avec barre avec une bonne technique ?
- Assurez-vous que l'arrière de vos bras est complètement supporté sur le coussin. - Évitez de balancer votre corps ou d'utiliser l'élan pour soulever la barre. - Abaissez la barre de manière contrôlée pour bien étirer les biceps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
