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Mâle
Curl pupitre inversé barre
Muscles impliqués
El curl predicador con barra y agarre inverso trabaja braquial y antebrazos. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le banc de pupitre et saisissez une barre EZ avec une prise en pronation à la largeur des épaules.
- Expirez et soulevez la barre en contractant vos biceps jusqu'à ce qu'ils soient complètement contractés.
- Maintenez la pression sur vos biceps pendant une seconde en haut du mouvement.
- Inspirez et abaissez la barre, en étendant vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez bien la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin. - Soulevez la barre en contractant vos biceps avec une prise en pronation. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl pupitre inversé barre : quels muscles travaille-t-on ?
Curl pupitre inversé barre travaille principalement : Avant-bras, Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial.
À quoi sert Curl pupitre inversé barre ?
El curl predicador con barra y agarre inverso trabaja braquial y antebrazos. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo.
Comment faire Curl pupitre inversé barre avec une bonne technique ?
- Gardez bien la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin. - Soulevez la barre en contractant vos biceps avec une prise en pronation. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
