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Mâle
Curl pupitre debout barre EZ
Muscles impliqués
El curl predicador de pie con barra EZ aísla el bíceps con apoyo. Sirve para ganar masa en el brazo y mantener una técnica estricta.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le banc de pupitre avec la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin et saisissez la barre EZ avec une prise intérieure et les paumes légèrement inclinées vers l'intérieur.
- Inspirez et abaissez lentement la barre jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus et que vous sentiez l'étirement dans vos biceps.
- Expirez et pliez vos bras, en contractant vos biceps pour soulever la barre à la hauteur des épaules.
- Maintenez la contraction pendant un moment en haut avant de répéter le mouvement pour compléter les séries.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez bien la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin. - Abaissez la barre de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps. - Pliez vos bras en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl pupitre debout barre EZ : quels muscles travaille-t-on ?
Curl pupitre debout barre EZ travaille principalement : Biceps, Brachial, Avant-bras. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl pupitre debout barre EZ ?
El curl predicador de pie con barra EZ aísla el bíceps con apoyo. Sirve para ganar masa en el brazo y mantener una técnica estricta.
Comment faire Curl pupitre debout barre EZ avec une bonne technique ?
- Gardez bien la partie supérieure de vos bras soutenue sur le coussin. - Abaissez la barre de manière contrôlée, en étirant complètement les biceps. - Pliez vos bras en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
