Curl biceps incliné avec haltères

Muscles impliqués

Biceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur un banc incliné à 45 degrés, en tenant un haltère dans chaque main, bras tendus vers le bas, paumes vers l'avant.
2. En gardant les coudes immobiles, remontez les deux haltères vers les épaules.
3. Marquez une pause en haut, en contractant les biceps.
4. Abaissez lentement les haltères vers la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Biceps brachial

Conseils

- Gardez les épaules en arrière et vers le bas pour isoler les biceps. - Contractez fortement les biceps en haut du mouvement. - Ne balancez pas les haltères ; gardez le mouvement lent et contrôlé. - Tendez complètement les bras en bas pour un étirement complet des biceps.

Difficulté