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Mâle
Presse alternée au sol haltère
Muscles impliqués
El press en el piso con una mancuerna trabaja cada lado del pecho. Sirve para fortalecer el pectoral y el core con un rango seguro.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos avec un haltère dans chaque main.
- Poussez un haltère vers le haut jusqu'à étendre complètement votre bras.
- Maintenez la stabilité pendant une seconde en haut.
- Abaissez avec contrôle et répétez, en alternant les deux bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos épaules et vos hanches en contact avec le sol. - Alternez les bras de manière contrôlée. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en poussant.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse alternée au sol haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Presse alternée au sol haltère travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse alternée au sol haltère ?
El press en el piso con una mancuerna trabaja cada lado del pecho. Sirve para fortalecer el pectoral y el core con un rango seguro.
Comment faire Presse alternée au sol haltère avec une bonne technique ?
- Gardez vos épaules et vos hanches en contact avec le sol. - Alternez les bras de manière contrôlée. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en poussant.
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Variations et mouvements complémentaires
