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Mâle
Presse pectoraux debout à la poulie
Muscles impliqués
El press de pecho de pie en polea empuja hacia adelante con tensión constante. Sirve para fortalecer el pecho y estabilizar el core.
Comment faire
- Tenez-vous debout, dos à deux poulies à hauteur d'épaules, et saisissez chaque étrier.
- Amenez les étriers sur les côtés de votre poitrine.
- Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur, en étendant les bras et les épaules en expirant.
- Revenez à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère inclinaison vers l'avant pour une plus grande activation des pectoraux. - Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur en mouvement convergent. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en revenant à la position de départ.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse pectoraux debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Presse pectoraux debout à la poulie travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse pectoraux debout à la poulie ?
El press de pecho de pie en polea empuja hacia adelante con tensión constante. Sirve para fortalecer el pecho y estabilizar el core.
Comment faire Presse pectoraux debout à la poulie avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère inclinaison vers l'avant pour une plus grande activation des pectoraux. - Poussez les étriers vers l'avant et l'intérieur en mouvement convergent. - Sentez l'étirement dans votre poitrine en revenant à la position de départ.
