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Mâle
Presse pectoraux interne à la machine
Muscles impliqués
La prensa de pecho interior en máquina junta los brazos al empujar. Sirve para enfatizar la zona interna del pectoral.
Comment faire
- Asseyez-vous dans la presse pectorale, dos droit, incliné contre le rembourrage.
- Tenez les poignées avec une prise marteau neutre.
- Poussez les poignées, en étendant complètement les bras devant vous tout en maintenant la pression dans la poitrine.
- Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les épaules basses et éloignées des oreilles pendant la presse. - Serrez la poitrine à la fin du mouvement pour maximiser la contraction. - Abaissez le poids de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans le pectoral.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse pectoraux interne à la machine : quels muscles travaille-t-on ?
Presse pectoraux interne à la machine travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
