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Mâle
Traction assistée prise serrée en supination
Muscles impliqués
Las dominadas con agarre supino en máquina asistida descargan parte de tu peso. Sirven para progresar hacia la dominada completa.
Comment faire
- Saisissez une barre avec une prise serrée et croisez vos jambes.
- Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
- Maintenez la contraction brièvement en position haute.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une prise serrée pour concentrer le travail sur les biceps. - Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre. - Abaissez de manière contrôlée, en étirant complètement vos bras.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Traction assistée prise serrée en supination : quels muscles travaille-t-on ?
Traction assistée prise serrée en supination travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
