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Mâle
Traction sternum Gironda
Muscles impliqués
La Gironda sternum chin es una dominada llevando el esternón a la barra. Sirve para trabajar a fondo dorsales y espalda media.
Comment faire
- Saisissez une barre de traction avec une prise en supination et les bras tendus.
- Penchez-vous légèrement en arrière, en étirant votre poitrine.
- Tirez votre corps vers le haut, en cambrant votre colonne vertébrale jusqu'à ce que votre clavicule touche la barre.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Penchez-vous légèrement en arrière pour concentrer le travail sur le bas du dos et les dorsaux. - Tirez jusqu'à ce que votre clavicule touche la barre, en cambrant légèrement le dos. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos dorsaux.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Traction sternum Gironda : quels muscles travaille-t-on ?
Traction sternum Gironda travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Grand dorsal, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral, Grand rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze.
À quoi sert Traction sternum Gironda ?
La Gironda sternum chin es una dominada llevando el esternón a la barra. Sirve para trabajar a fondo dorsales y espalda media.
Comment faire Traction sternum Gironda avec une bonne technique ?
- Penchez-vous légèrement en arrière pour concentrer le travail sur le bas du dos et les dorsaux. - Tirez jusqu'à ce que votre clavicule touche la barre, en cambrant légèrement le dos. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos dorsaux.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
