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Mâle
Élévations frontales alternées verticales debout haltère
Muscles impliqués
La elevación frontal alternada con agarre martillo trabaja el deltoides anterior. Sirve para fortalecer el hombro con menos tensión en la articulación.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules, dos droit, et tenez un haltère dans chaque main.
- Soulevez un bras étendu vers l'avant tandis que l'autre reste étendu vers le bas.
- Alternez le mouvement en soulevant les deux haltères simultanément à la hauteur du menton.
- Gardez vos bras étirés pendant le mouvement pour contracter les muscles de vos épaules.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Évitez de balancer votre corps pour générer de l'élan. - Gardez votre gainage activé pour stabiliser votre torse. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévations frontales alternées verticales debout haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévations frontales alternées verticales debout haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur.
À quoi sert Élévations frontales alternées verticales debout haltère ?
La elevación frontal alternada con agarre martillo trabaja el deltoides anterior. Sirve para fortalecer el hombro con menos tensión en la articulación.
Comment faire Élévations frontales alternées verticales debout haltère avec une bonne technique ?
- Évitez de balancer votre corps pour générer de l'élan. - Gardez votre gainage activé pour stabiliser votre torse. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.
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Variations et mouvements complémentaires
