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Mâle
Fente marchée
Muscles impliqués
Las estocadas caminando son zancadas continuas hacia adelante. Sirven para fortalecer glúteos y cuádriceps y mejorar la coordinación.
Comment faire
- Tenez-vous droit avec les pieds légèrement écartés, en tenant des haltères.
- Faites un pas en avant avec votre jambe droite, en pliant les deux genoux.
- Descendez jusqu'à ce que le genou arrière touche presque le sol.
- Poussez avec la jambe avant pour retourner à la position de départ et alternez les jambes.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse droit tout au long de la fente. - Faites de grands pas pour une meilleure activation des fessiers et des cuisses. - Alternez les jambes de manière fluide, en maintenant le rythme.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Fente marchée : quels muscles travaille-t-on ?
Fente marchée travaille principalement : Fessiers, Quadriceps, Adducteur. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
