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Mâle
Pas rapides
Muscles impliqués
Las metralletas agachado son pasos rápidos en posición de sentadilla. Sirven para elevar las pulsaciones y fortalecer piernas y glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches et les genoux légèrement pliés.
- Effectuez des pas rapides, en décollant à peine vos pieds du sol.
- Gardez votre torse stable et vos bras actifs, accompagnant le rythme.
- Maintenez la vitesse sans perdre le contrôle ou la posture.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse stable et votre gainage activé. - Décollez vos pieds à peine du sol. - Maintenez un rythme rapide mais contrôlé.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Pas rapides : quels muscles travaille-t-on ?
Pas rapides travaille principalement : Veaux, Quadriceps, Fessiers. Sollicite aussi : Gastrocnémien, Soléaire, Grand fessier, Ischio-jambiers, Sartorius.
À quoi sert Pas rapides ?
Las metralletas agachado son pasos rápidos en posición de sentadilla. Sirven para elevar las pulsaciones y fortalecer piernas y glúteos.
Comment faire Pas rapides avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse stable et votre gainage activé. - Décollez vos pieds à peine du sol. - Maintenez un rythme rapide mais contrôlé.
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Variations et mouvements complémentaires
