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Mâle
Saut à la corde de côté à côté
Muscles impliqués
Saltar la cuerda de un lado a otro añade desplazamiento lateral. Sirve para mejorar la agilidad, la coordinación y la resistencia.
Comment faire
- Tenez la corde et commencez à sauter latéralement, puis de l'autre côté.
- Gardez votre torse stable et l'abdomen actif pour contrôler la direction du saut.
- Maintenez un rythme constant dans les rotations de vos poignets.
- Continuez à alterner les côtés sans perdre la fluidité du mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Sautez avec les deux pieds en même temps. - Maintenez un rythme constant avec la corde. - Contrôlez la direction du saut.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Saut à la corde de côté à côté : quels muscles travaille-t-on ?
Saut à la corde de côté à côté travaille principalement : Quadriceps, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire, Sartorius, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Saut à la corde de côté à côté ?
Saltar la cuerda de un lado a otro añade desplazamiento lateral. Sirve para mejorar la agilidad, la coordinación y la resistencia.
Comment faire Saut à la corde de côté à côté avec une bonne technique ?
- Sautez avec les deux pieds en même temps. - Maintenez un rythme constant avec la corde. - Contrôlez la direction du saut.
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Variations et mouvements complémentaires
