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Mâle
Saut à la corde genoux hauts
Muscles impliqués
Saltar la cuerda con elevación de rodillas aumenta la intensidad. Sirve para elevar las pulsaciones y fortalecer piernas y core.
Comment faire
- Tenez la corde et commencez à sauter, en levant vos genoux à hauteur de hanches.
- Gardez votre torse droit et un rythme constant dans les balancements.
- Levez vos genoux, en activant votre gainage à chaque saut.
- Maintenez le tempo sans perdre le contrôle du mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez un rythme constant avec la corde. - Levez les genoux à hauteur de hanches. - Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Saut à la corde genoux hauts : quels muscles travaille-t-on ?
Saut à la corde genoux hauts travaille principalement : Quadriceps, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
