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Mâle
Saut latéral sur box
Muscles impliqués
El salto de caja lateral es un ejercicio pliométrico. Sirve para desarrollar potencia en las piernas y mejorar la agilidad lateral.
Comment faire
- Positionnez-vous sur le côté à côté d'un banc dont la hauteur est proportionnelle à votre genou.
- Pressez avec vos talons et sautez sur le banc, en atterrissant avec les pieds joints et les genoux pliés.
- Maintenez l'équilibre pendant un moment sur le banc, en contractant vos fessiers et votre gainage.
- Sautez de l'autre côté du banc et répétez le mouvement continuellement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Choisissez une hauteur de banc appropriée à votre niveau.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Saut latéral sur box : quels muscles travaille-t-on ?
Saut latéral sur box travaille principalement : Quadriceps, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire, Adducteur court, Long adducteur, Iliopsoas, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Saut latéral sur box ?
El salto de caja lateral es un ejercicio pliométrico. Sirve para desarrollar potencia en las piernas y mejorar la agilidad lateral.
Comment faire Saut latéral sur box avec une bonne technique ?
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Choisissez une hauteur de banc appropriée à votre niveau.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
