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Mâle
Kickback à un bras avec haltère
Muscles impliqués
La patada de tríceps a una mano trabaja cada brazo por separado. Sirve para definir el tríceps y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Debout, un haltère dans la main droite, penchez-vous en avant au niveau des hanches jusqu'à ce que le buste soit presque parallèle au sol, pliez le coude droit à 90 degrés, en gardant le bras supérieur collé au corps.
- En gardant le bras supérieur immobile, tendez le bras droit vers l'arrière en contractant les triceps.
- Marquez une pause au sommet, en contractant les triceps.
- Abaissez lentement l'haltère vers la position de départ à 90 degrés.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le bras supérieur plaqué contre le corps et parallèle au sol. - Tendez complètement le bras en haut, en contractant les triceps. - N'utilisez pas l'élan ; le mouvement doit être lent et délibéré. - Gardez le buste immobile ; seul l'avant-bras doit bouger.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Kickback à un bras avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Kickback à un bras avec haltère travaille principalement : Triceps. Sollicite aussi : Triceps brachial.
À quoi sert Kickback à un bras avec haltère ?
La patada de tríceps a una mano trabaja cada brazo por separado. Sirve para definir el tríceps y corregir desequilibrios.
Comment faire Kickback à un bras avec haltère avec une bonne technique ?
- Gardez le bras supérieur plaqué contre le corps et parallèle au sol. - Tendez complètement le bras en haut, en contractant les triceps. - N'utilisez pas l'élan ; le mouvement doit être lent et délibéré.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
