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Mâle
Presse de jambes horizontale unijambiste à levier
Muscles impliqués
El press de una pierna horizontal sentado trabaja cada pierna en máquina. Sirve para corregir desequilibrios y ganar fuerza unilateral.
Comment faire
- Allongez-vous dans l'appareil, le dos fixé contre le rembourrage.
- Placez vos pieds à plat sur le repose-pieds, écartés à la largeur des épaules.
- En expirant, étendez complètement les jambes sans décoller le dos du coussin.
- Revenez à la position de départ en fléchissant légèrement les genoux en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que votre dos est complètement soutenu contre le dossier pendant tout le mouvement. - Poussez avec toute la plante du pied, en vous concentrant sur l'utilisation des quadriceps et des fessiers. - Ne verrouillez jamais les genoux en étendant les jambes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse de jambes horizontale unijambiste à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Presse de jambes horizontale unijambiste à levier travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Tenseur du fascia lata.
À quoi sert Presse de jambes horizontale unijambiste à levier ?
El press de una pierna horizontal sentado trabaja cada pierna en máquina. Sirve para corregir desequilibrios y ganar fuerza unilateral.
Comment faire Presse de jambes horizontale unijambiste à levier avec une bonne technique ?
- Assurez-vous que votre dos est complètement soutenu contre le dossier pendant tout le mouvement. - Poussez avec toute la plante du pied, en vous concentrant sur l'utilisation des quadriceps et des fessiers.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
