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Mâle
Saut de départ
Muscles impliqués
El star jump es un salto abriendo brazos y piernas en estrella. Sirve para desarrollar potencia en las piernas y elevar las pulsaciones.
Comment faire
- Mettez-vous en position de squat avec les genoux semi-pliés, pieds joints, et mains touchant les côtés de vos jambes.
- Sautez et levez simultanément vos pieds et vos bras sur les côtés, formant un X en l'air.
- Descendez doucement avec les pieds joints, en absorbant l'impact avec vos jambes.
- Abaissez votre corps pour retourner à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés pour absorber l'impact. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Utilisez vos bras pour générer de l'élan et de la coordination.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Saut de départ : quels muscles travaille-t-on ?
Saut de départ travaille principalement : Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Soléaire.
À quoi sert Saut de départ ?
El star jump es un salto abriendo brazos y piernas en estrella. Sirve para desarrollar potencia en las piernas y elevar las pulsaciones.
Comment faire Saut de départ avec une bonne technique ?
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés pour absorber l'impact. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Utilisez vos bras pour générer de l'élan et de la coordination.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
