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Mâle
Squat suspendu
Muscles impliqués
La sentadilla en suspensión usa el TRX como apoyo. Sirve para aprender la técnica de la sentadilla y fortalecer las piernas con seguridad.
Comment faire
- Saisissez les poignées des cordes de suspension.
- Reculez jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Levez une jambe, en maintenant l'équilibre.
- Abaissez la jambe sans toucher le sol et répétez avec l'autre jambe.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans les cordes tout au long du mouvement. - Levez une jambe tout en vous équilibrant sur l'autre. - Abaissez de manière contrôlée, en préparant l'alternance des jambes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Squat suspendu travaille principalement : Quadriceps, Adducteur, Fessiers. Sollicite aussi : Grand adducteur, Grand fessier.
À quoi sert Squat suspendu ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
