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Mâle
Squat une jambe suspendu
Muscles impliqués
La sentadilla a una pierna en TRX usa la suspensión como apoyo. Sirve para progresar hacia la pistol y fortalecer cada pierna.
Comment faire
- Saisissez l'étrier d'une corde suspendue avec un pied et tenez-vous debout sur l'autre jambe.
- Pliez le genou de la jambe de soutien et descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol.
- Maintenez l'équilibre avec la jambe opposée étendue ou légèrement pliée.
- Étendez la jambe de soutien pour retourner à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez la corde principalement pour maintenir l'équilibre, pas pour vous aider dans l'impulsion vers le haut. - Gardez le genou de la jambe de soutien aligné avec vos orteils en descendant. - Si nécessaire, touchez légèrement le sol avec le talon de la jambe suspendue pour retrouver l'équilibre.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Squat une jambe suspendu : quels muscles travaille-t-on ?
Squat une jambe suspendu travaille principalement : Fessiers, Quadriceps, Adducteur. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur.
À quoi sert Squat une jambe suspendu ?
La sentadilla a una pierna en TRX usa la suspensión como apoyo. Sirve para progresar hacia la pistol y fortalecer cada pierna.
Comment faire Squat une jambe suspendu avec une bonne technique ?
- Utilisez la corde principalement pour maintenir l'équilibre, pas pour vous aider dans l'impulsion vers le haut. - Gardez le genou de la jambe de soutien aligné avec vos orteils en descendant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
